رصدها – هاني دراج :
“صوموا تصحوا ” حقيقة تؤكدها جميع الدراسات الطبية وينصح الاطباء الصائمون بعد نصائح هي :
الحرص هلي تناول 5 ثمرات من الفاكهة والخضروات الطازجة يميا
عدم الإكثار من تناول اللحوم الحمراء
تناول اغذية متوازنة غنية بالالبان والفيتامينات مثل الخضر والفاكهة
تناول من 8 إلي 10 أكواب من السوائل يوميا في الفترة من المغرب وحتي الفجر
البعد عن الوجبات الجاهزة والمحفوظة لإحتوائها علي مواد حافظة تضر بالمعدة
الحرص علي تناول كوب من الزبادي يوميا علي السحور لإحتوائه علي مواد قاتلة للبكتيريا قد تصيب المعدة والامعاء
الحرص علي مضغ الطعام جيدا وعدم ملء المعدة لتجنب الإنتفاخ وعسر الهضم
ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميا فهي تساعد علي الإسترخاء والحماية من الامراض
مباشر القليوبية
