أقام قصر ثقافة بنها ندوة بعنوان “القلق والضغوطات النفسية وكيفية التعامل معها بشكل صحيح”، إستمرارا لسلسلة محاضرات و ندوات برنامج التوعية بالمرض النفسي، بحضور نهال إبراهيم إستشاري الأمراض النفسية بمستشفي بنها للصحة النفسية، وهيام عبد المقصود الإخصائية النفسية بمستشفي الصحة النفسية، وذلك في إطار البرنامج التثقيفي الذي يقيمه فرع ثقافة القليوبية للتعريف بالأمراض النفسية.
وأوضحت هيام عبد المقصود الإخصائية النفسية بمستشفي الصحة النفسية، معني القلق؛ فهو شعور بعدم الراحة الدائم مما يعطي إحساس بعدم التركيز وقلة النوم والخوف الدائم والمستمر من المستقبل مما يؤثر بالسلب علي الناحية العملية والعلاقات الإجتماعية.
وإستعرضت هيام الأعراض الجسمنية التي تظهر نتيجة القلق كالعرق بغزارة وزيادة في ضربات القلب وضيق في التنفس.
وتناولت أيضا في حديثها أنواع القلق بتعريفات مبسطة كالأتي:
-القلق العام: وهو الموجود عند عامة الناس وأسبابه الأحداث المحيطة وأعراضه الصداع وإضطرابات القلب والمعدة وألام العضلات.
-القلق المجتمعي: وهو الخوف من المجتمع والمشاكل الإقتصادية وظروف العمل .
-القلق الهلعي: وهو الخوف بشكل كبير جدا من سبب يكون غير معروف بالنسبة للشخص المريض ولكنه يكون دفين نتيجة لمواقف وضغوطات مر بها الشخص منذ فترات بعيدة .
وخلال الندوة تناولت هيام علاج القلق عن طريق إتباع بعض الخطوات الأتية:
-حماية الأفكار والسيطرة عليها وعدم ترك الأفكار السلبية في الظهور.
-التكيف للوصول للمثالية ولكن بشكل نسبي وليس بشكل كامل .
-المواجهة وخوض التجارب .
-التقليل من شرب الكافيين الموجود بالمنبهات كالشاي والقهوة .
-عمل أبسط أنواع الرياضة يوميا ولو بالمشي وعمل تمارين التنفس بالشهيق والزفير والتي بدورها تزيد من كمية الأكسجين الداخل للمخ فيقلل من حدة القلق .
-عدم الإفراط في إستخدام وسائل التواصل الإجتماعي وإستخدامها بشكل عادل .
-البحث عن أحد الأصدقاء أو الأقارب يكون أمين للتحدث والتشاور والفضفضة معه .
وأختتمت هيام حديثها بأن المريض النفسي له الحق أن يقبل ويحترم بدون أي شروط فالمرض النفسي ليس “بالوصمة” وعلينا أولا أن نتصالح مع أنفسنا، فهناك الكثير من الشخصيات الشهيرة والبارزة والناجحة في عملها مثل بيتوفن كانوا في الأساس مرضي نفسيين .
مباشر القليوبية
