إعلان

إعلان

4 أخطاء يقع فيها الصائم عند الإفطار

0 121

هناك بعض سلوكيات وعادات التغذية الخاطئة التى يقع فيها الصائم خلال شهر رمضان وخاصة عند تناول وجبة الإفطار.

فيتسارع البعض لتناول الكثير من العصائر بسبب العطش وإرتفاع درجات الحرارة والبعض الآخر يبدأ بتناول الطعام مباشرة دون تنبيه سابق للمعدة حتى تبدأ فى أداء وظيفتها.

ومن الأخطاء التى يقع فيها الصائم عند تناول الإفطار:

1-بدء الإفطار بالأغذية المليئة بالدهون مثل المقالي،والأفضل البدء بالسكريات فهى سهلة الهضم مثل التمر.
2-تناول الطعام مرة واحدة والأفضل تقسيمه إلى ثلاث وجبات:”وقت الإفطار-بعد صلاة التراويح-السحور”.
3-الإسراف فى تناول الحلويات الغنية بالسكر والدهون مما يتسبب فى إصابة الفرد بالسمنة.
4-إهمال ممارسة الرياضة وأفضل أوقاتها قبل الإفطار بساعة أو ساعتين.

أخبار قد تهمك

قد يعجبك ايضا
error: المحتوى محمي !!