يقدم لنا رمضان فرصة ممتازة للقيام براحة المعدة والتخلص من سموم الجسم، و يمكن استغلال الـ30 يوم للتخلص من السموم على النحو التالى:
1- عند الإفطار يجب البدء بطبق الشوربة والسلطة وتجنب الوجبات الدسمة التى تجهد الجهاز الهضمى.
2- الابتعاد عن السكر والمشروبات السكرية واستبدالها بالعصائر الطبيعية غبر المحلاة.
3- عدم تناول الكثير من الحلويات لأنه يصعب على جسمك هضم جميع أنواع السكر، ويمكن للتراكم أن يغذى عدوى الخميرة لدرجة أنك تواجه مشاكل جسدية.
4- عدم الإكثار فى تناول الأكلات المملحة والمخللات وقت الإفطار لتجنب احتباس السوائل بالجسم، خاصة مرضى الكلى.
5- ممارسة بعض التمارين الخفيفة لمدة ساعة أو ساعتين قبل الإفطار مرتين أو ثلاث مرات فى الأسبوع.
6- شرب الكثير من الماء لأنه يوفر لجسمك السائل الذى يحتاجه للتخلص من النفايات.
7- عدم تناول المياه المثلجة على معدة خاوية فور الإفطار مباشرة وتوزيع كميات المياه طوال فترة الإفطار وحتى السحور.
8- تجنب الإمساك بتناول الخضروات والفاكهة التى تحتوى على الألياف مثل التفاح والموز والبرتقال، والعدس والفاصوليا، والمكسرات.
9- تجتب التدخين تمام حيث سيساعد بصورة كبيرة على تخليص الجسم من السموم.
10- إضافة الليمون أو البرتقال أو شرائح الجنزبيل لماء الشرب، ما يعزز مستويات الطاقة ويزيل السموم.
