كتب: رانيا رزق
كلما زاد العمر كلما تقل عملية حرق الدهون،لذلك إليكي بعض النصائح الذي تجعلك أن تتخطي هذه المشكلة و الحفاظ علي صحتك .
أولاً : الإهتمام بممارسة الرياضة يومياً سواء في المنزل أو الذهاب إلي الجيم أو حتي الإكتفاء برياضة المشي ساعة يومياً للحفاظ علي الصحة و الوزن .
ثانياً : الإهتمام بتناول كمية كبيرة من الماء يومياً فيجب علي الأقل شرب ثمانية أكواب يومياً لتحسين عملية حرق الدهون و تأخر ظهور التجاعيد .
ثالثاً : التوقف عن تناول السكر و الملح نهائياً (السموم البيضاء) و إستبدالها بأشياء أخري حيث أثبتت الدراسات أن أنهم لا يعملوا فقط علي زيادة الوزن بل يساعد السكر علي ظهور التجاعيد مبكراً و الملح يسبب العديد من الأمراض مثل الضغط .
رابعاً : الإبتعاد عن تناول الطعام ليلاً و الإكتفاء بالماء أو الخضراوات و ذلك لأن حرق الجسم يكون بطيئاً ليلاً لذلك يجب الإبتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة في ذلك الوقت .
خامساً : الحرص علي تناول الأطعمة التي تحتوي علي بروتين و فيتامينات لأنها يقوموا بتعزيز الشعور بالشبع .
مباشر القليوبية
