يعانى بعض الموظفين خلال شهر رمضان، من التعب والإرهاق، لأسباب مختلفة منها اتباع نظام غذائى خاطئ، أو بذل مجهود كبير، وغيرها من الأسباب التى تتطلب اتباع بعض النصائح الطبية، خلال نهار رمضان.
هناك 5 نصائح صحية يجب اتباعها لعدم الشعور بالتعب طول شهر رمضان، وهى:
1- يجب الإكثار من تناول السوائل خلال الفترة بين الفطار والسحور.
2- ممارسة التمارين الرياضية مثل لعب كرة القدم وممارسة المشى والجرى بعد تناول وجبة الإفطار والتى تعتبر أنسب وقت لخسارة الوزن الزائد من الجسم.
3- تقليل المجهود العضلى طوال فترة الصيام.
4- الإفطار على حبيبات تمر لإمداد الجسم بالطاقة، ثم إقامة صلاة المغرب ثم تناول وجبة الإفطار حتى لا يشعر الإنسان بتعب.
5- تجنب التعرض لأشعة الشمس.
مباشر القليوبية
